Unsere Favoriten - die 10 gesündesten Lebensmittel

Gesund = lecker? Für viele schließt sich das aus. Mit unserer persönlichen Top Ten Liste der gesündesten und auch leckeren Lebensmittel, wollen wir euch zeigen, dass diese Rechnung durchaus aufgeht!

So wird man 100!

 

Ingwerscheiben in Herzform

Diese Knolle hat es in sich! Ingwer ist nicht nur ein IN Gewürz das schmeckt, nein es ist auch gesund!

Jetzt bist Du der Chef!

Ja, es ist tatsächlich möglich, allein mit Hilfe des Gehirns abzunehmen. Denn die Einstellung zum Essen und deinem Essverhalten beginnt bereits im Kopf. Nur mit ein paar simplen Tricks ist es schon möglich die Kontrolle zu übernehmen und Heißhungerattacken zu entgehen.

Stark wie Popeye

Nicht nur der Held meiner Kindheit Popeye der Seemann hat auf das grüne Pflänzchen geschworen - nein, auch Ernährungsberater schwören drauf! Er macht schön, schlau und sexy - drei Gründe die eigentlich schon ausreichen, damit Spinat auf unseren Tellern landet!

Almased - einfach weil es funktioniert!

Ist das denn so? Diesem Versprechen gehe ich nach, was ist dran an diesem "Zauberpulver"?

Countdown zum Bikini-Body

Der Sommer ist da und die perfekte Strandfigur noch nicht? Du willst so zügig wie möglich fit für den Bikini sein? Dann haben wir eine effektive Übung für Dich, die deinen Body blitzschnell in Form bringt!

Das große Krabben

Noch kein Urlaub in Sicht, aber ein bisschen maritime Urlaubsstimmung gefällig? Ein leichter Salat mit leckeren Krabben stillt nicht nur den Hunger, sondern auch ein bisschen das Fernweh.

Mythen und Fakten rund um das Thema Kohlenhydrate

Bei vielen Diäten ist das reduzieren von Kohlenhydraten ein essentieller Bestandteil. Fitness-Guru David Kirsch lässt seine Kundinnen (u.a Heidi Klum, Miranda Kerr) gar gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten. Doch was ist wahr und was ist Märchen?

Keine Angst vor Muskelkater!

Jeder kennt diesen einen unangenehmen Schmerz, den man auch als Muskelkater bezeichnet. Doch wie kann man Muskelkater verhindern?Die Antwort ist simpel: Der beste Schutz gegen Muskelkater ist, ihn zu bekommen und schon wird der Kater zum zahmen Kätzchen.

Eine Woche lang gesund leben - Der Selbsttest! F O R T S E T Z U N G

Gesund und munter - so sollte die Woche verlaufen! Gerade rechtzeitig zum Deutschland Halbfinal-Spiel ist mein Experiment nun vorbei. Ich kann sagen, leicht ist mir die Woche nicht gefallen. Eins steht aber schon mal fest : Mein innerer Schweinehund lässt sich nur schwer überlisten!

Ernährungsmythen

Was bei der Ernährung wirklich gesund ist, darüber streitet sich die Wissenschaft. Bio oder nicht Bio? Weiße oder braune Eier? Rind vs. Pute? Die Liste ist endlos. Healthy for Life geht schon mal 3 Mythen auf den Grund.

Was taugen Abnehm-Tipps aus Frauenmagazinen? Der Selbsttest! F O R T S E T Z U N G

So, eine Woche mit meinen drei Freunden Shake, Salat und Suppe sind nun um. Ich muss ganz ehrlich gestehen, traurig bin ich nicht. Salat ist super, den esse ich auch gerne, doch ein Shake am morgen?! Das bringt Hunger und Sorgen und zwar bereits nach zwei Stunden, dass kann ich aus Erfahrung nun sagen. Und wer isst bitte gerne um zehn Uhr in der früh ein Stück Pute?

Eine Woche lang gesund leben - der Selbsttest!

Für die meisten ist Silvester der Tag für neue, gute Vorsätze - aber nicht für mich! Ich habe nun heute den Entschluss gefasst, eine Woche lang so vorbildlich und gesund zu leben, wie es diverse Ärzte, Fitnessmagazine und nicht zuletzt auch meine Oma predigen. Doch was heißt das eigentlich, gesund zu leben?

"Nur die Harten kommen in den Garten!"

Ganz nach dieser Devise wird Kraftsport betrieben, umso härter, größer und definierter die Muskeln sind, umso besser! Doch ohne Proteine, Aminosäuren und andere Hilfsmittel geht nix! Doch was bewirken diese Hilfsmittel? Wachsen davon die Muskeln von alleine?

Für immer schlank mit Dr. Dukan

Das ewige Rätsel der schlanken Französinnen ist endlich gelöst! Die Dukan-Diät, benannt nach dem französischen Arzt Pierre Dukan steckt dahinter. Der Diät-Hit, der in Frankreich bereits seit zehn Jahren  bekannt ist, geht nun um die ganze Welt. Hollywood-Stars wie Jennifer Lopez schwärmen davon und auch Kate Middleton soll vor ihrer Hochzeit mit dem Diät-Konzept von Dukan ihren Körper geformt haben. Nach Hollywood und der royalen Elite erobert die Dukan-Diät nun auch Deutschland.

Was taugen Abnehm-Tipps aus Frauenmagazinen? Der Selbsttest!

Sie lachen uns in jedem Magazin an. Die Abnehm-Tipps. Mal mehr,  mal weniger hilfreich, doch was taugen sie? Kann man wirklich innerhalb von sieben Tagen drei Kilo abnehmen? Wie schnell tritt der berüchtigte Jojo-Effekt ein und vor allem wie stark? Ich schaue mir das jetzt mal genauer an!

Schöne Aussichten!

Fest und straff - So soll das Dekolleté sein!

Straffer Busen - Ja! Straffes Programm - Lieber nicht! Mit unseren fünf leichten Übungen für ein schönes Dekolleté kann der Sommer nun kommen!

Pure Entspannung!

"Entspann dich doch mal!". Leichter gesagt als getan. Mehr als 80% der Deutschen fühlen sich gestresst. Jetzt ist Erholung angesagt!

Der "Beinschliff"

Straffe Schenkel und kein bisschen Cellulite. Ein Traum von uns Frauen. Denn Reiterhosen sind für viele Frauen kein Kleidungsstück, das sich leicht wieder ausziehen lässt. Hartnäckig halten sich die Pölsterchen an den Oberschenkeln und die Beine wirken alles andere als grazil. Bis Jetzt!
Jetzt dreht sich alles um sexy Beine mit definierten Muskeln.

Wie viel muss ich trinken?

Die Basis unseres Lebens - Wasser

Um voll funktionsfähig zu sein, benötigt unser Körper in der Regel 1,5 Liter Wasser am Tag. Nähern sich jedoch draußen die Temperaturen denen des Äquators, braucht unser Körper mehr Flüssigkeit -  bis zu drei Liter können es werden. Wer nicht gegen die Hitze antrinkt, dem drohen Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Kopfweh, Schwindel bis hin zu Muskelkrämpfen und Kreislaufversagen.

Beeren-Stark in den Tag!

Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler. Dieses Sprichwort kennt doch jeder, doch wieso halten wir uns daran denn nicht?

Auf die Bretter, fertig, los!

Endlich wieder Sommer! Die Sonne lacht vom strahlend blauen Himmel, Temperaturen klettern auf heiße 30 Grad und wir wollen am liebsten träge im Liegestuhl liegen. Dabei ist gerade jetzt die ideale Gelegenheit für Wassersport. Trendy Wasserskifahren und Wakeboarden macht Spaß und trainiert nebenbei den kompletten Körper.

Übungen für einen flachen Bauch

Flachland ist manchmal doch gewünscht - Vorzugsweise aber in der Körpermitte! Jetzt, da die Badesaison wieder anfängt, ist ein flacher Bauch vorallem im Bikini ein toller Hingucker. Wir haben für euch Übungen zusammengestellt, wie ihr in vier Schritten zu einem flachen Bauch kommt!

Lauf' doch mal!

Wer spontan ist und sich gerne in der freien Natur bewegt, für den ist Joggen das ideale Workout um Stress abzubauen und etwas Gutes für den Körper zu tun. Hier sind acht überzeugende Argumente den Faulpelz an den Nagel zu hängen und die Laufschuhe anzuziehen!

Fünf DO´s und DONT´S für dein Training

Auch wenn das Wetter nun nach den letzten warmen Tagen wieder etwas abkühlt, heißt das nicht, dass wir unseren Trainingsplan vernachlässigen! Die etwas kühleren Tage im Sommer sind ideal um draussen Sport zu treiben, ohne groß zu schwitzen. Hier sind zehn Tipps die helfen den Trainingsplan nicht aus dem Auge zu verlieren...

Schlemmen leicht gemacht

Der Gewürzkuchen nach der Dukan Diät ist die optimale Alternative zur fetten Sahnetorte.

Wir sehen rot!

                                                                                   
Jetzt ist wieder Erdbeerzeit! Die kleinen roten Früchte schmecken nicht nur lecker, sie sind auch wahre Vitamin- und Mineralstoffbomben. Grund genug, um euch ein tolles Salatrezept mit Erdbeeren vorzustellen. So wird selbst ein Salat noch gesünder!

Fitnesstipps vom Profi

Golfprofi & Fitnessguru Stephan Gross (24)

Tipps & Tricks von einem Profisportler. "Healthy for Life" hat den Golfprofi Stephan befragt, wie er sich fit hält und wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist. Vielleicht können wir Laien uns ja noch etwas abschauen?

Floating - Entdecke die Schwerelosigkeit

Trotz Sport und gesunder Lebensweise fühlen wir uns manchmal ausgelaugt und müde. Anspannen und Entspannen, so lautet die Devise für ein gesundes Körpergefühl. Das Entspannen fällt uns durch die ständige Reizüberflutung im Alltag aber nicht so leicht. Eine heiße Badewanne entspannt, doch   Floating lässt einen auf Wolke sieben schweben.

Salat mal anders!

Jeder kennt dieses Gefühl, nach einem Salat nicht richtig satt zu sein. Die paar lätschigen Blätter befriedigen uns einfach nicht. Wir sind ja keine Wiederkäuer. Wir wollen Essen, das nicht nur gesund ist, sondern auch schmeckt. Warum macht Salat attraktiv und ist es selbst nicht?

Ein Nutella-Brot, bitte!

Süßes ist wunderbar. Süßes macht glücklich. Süßes macht aber auch meistens dick! Doch Forscher haben nun eine kleine Überraschung für große Naschkatzen herausgefunden...

Fit im Job

Für all diejenigen unter euch, die nach einem anstrengenden Arbeitstag keine Lust mehr haben, etwas für die eigene Fitness zu tun, haben wir 5 tolle Tipps, wie ihr schon während der Arbeit etwas für euren Körper und eure Gesundheit tun könnt!

Sport gegen Uni-Stress

Beim Lernen nicht den Sport vergessen!

Wohl  jeder von uns kennt das. Vorlesungszeit, Hausarbeiten und Prüfungen sind wahre Zeiträuber und lassen nur wenig Spielraum für sportliche Aktivitäten. Wenn man ein Mal ein paar freie Minuten hat, genießt man sie gerne mit süßem Nichtstun oder Kaffeetrinken mit Freunden. Sicherlich eine gute Sache, doch ein wenig Sport würde unserem Körper besser tun und unseren Stresspegel senken!

Transpiriere dich fit!

Bikram Yoga, auch Hot Yoga genannt ist eine Wohltat für den Körper

Schwitzen, wie in der Sauna und das nur bei 38 Grad. Bikram Yoga bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht und schwitzt schädliche Stoffe aus dem Körper. Eine spirituelle, gesunda und gleichzeitig entspannende Yogastunde der besonderen Art. Ein effektives Training für ein gesundes und erfülltes Leben.

Leichte Kost

Unser "Healthy-for-Life"-Burger!

Gesunde Ernährung und Burger? Passt eigentlich nicht zusammen. Doch Fastfood ist nicht gleich Fastfood. Wenn man bei der Zubereitung des Burgers ein paar Kleinigkeiten beachtet, kann man ihn ganz ohne schlechtes Gewissen genießen. Bei unserem Rezept bekommt der Burger sein Fett weg!

(K)ein Kinderspiel!

Jeder kennt es. Jeder hat es wohl schon einmal im Leben gemacht. Es beherrscht Schulhöfe und Spielplätze. Seilspringen, das typische Kinderspiel. Doch aus den schönen Kindheitserinnerungen kann man ein perfektes Workout zusammenstellen, denn Seilspringen trainiert Koordination, Fitness und Ausdauer – klappt mit wenig Ausrüstung und Platz, aber garantiert maximalen Erfolg!

Bye Bye POblemzone

Wer träumt nicht von einem perfekten Po? Makellos und wohlgeformt wie bei Jennifer Lopez, Kim Kardashian und Co? Meistens fehlt es dem Po an Festigkeit und kleine, unschöne Dellen sind sichtbar. Aber warum ist das so?

Willkommen!

Lieber Leser,

unser Fitnessblog startet heute! Wir begleiten euch zu eurer Bikinifigur und halten euch mit nützlichen Tipps und Tricks in unseren Rubriken Eat Healthy, Train Healthy und Stay Healthy bei Laune!

Zusammen halten wir durch, denn nur die Anderen geben auf!