Jetzt schon mal zu Beginn, die nackte Wahrheit: Ohne Sport und Training könnt ihr euch auch Nahrungsergänzungsmittel sparen! Wichtig ist das kontinuierliche Muskeltraining. Diese zusätzlichen Riegel, Shakes und Aminos sind als Muskelnahrung zu verstehen, denn sie enthalten größtenteils Eiweiß. Eiweiß = Muskelwachstum. Die Muskeln können also nur wachsen, wenn die Muskeln durch Training ausreichend stimuliert werden und der Körper ausreichend Eiweiß zu sich nimmt. Auf 1kg Körpergewicht sollten 1,5g - 2g Eiweiß verzehrt werden.
Beispiel: Bei 50 kg --> 75g - 100g Eiweiß, das entspricht circa 700g Magerquark.
Nun der Geschmackstest:
Die Proteinriegel in der Geschmacksrichtung Schokolade, ist selbst für Schokofans fast zu süß und von der Konsistenz sehr zäh. Diese Schokobombe ist so mächtig, dass man danach beinahe platzen könnte. Nicht umsonst kann ein solcher Riegel eine vollwertige Mahlzeit ersetzen. Bei diesem 100 g Riegel sind 40g Eiweiß enthalten.
Note 4
Der Eiweißshake mit Vanillegeschmack ist mit Milch angerührt erstaunlich lecker. Wenn man diesen noch mit einer Banane und Eiswürfeln vermixt, könnte er glatt als Sommercocktail durch gehen. Sehr lecker, erfrischend und sättigend. Mit Wasser angerührt hingegen nicht genießbar nach meinem Geschmack, das ist nur etwas für Hardcore Athlethen. Super an den Shakes sind die vielen Geschmacksrichtungen. Schokolade, Erdbeere, Grapefriut etc. Was ich besonders daran mag ist, dass man die Shakes mit Obst aufpeppen kann. So hat man noch mehr Abwechslungsmöglichkeiten und man kann jeden Drink individuell zusammenstellen.
Note 1-2
Die Aminosäuren Dragees sind geschmacksneutral, doch ziemlich groß und damit schwer zu schlucken. Hier beinhalten 100g Aminotabletten 74g Eiweiß, jedoch werden keine 100g pro Tag verzehrt sondern nur ein paar Dragees nach dem Training. Aminosäuren sind von Eiweißpulver darin zu unterscheiden, dass die Inhaltsstoffe schneller ins Blut gehen, da die Aminosäure Ketten schon gespalten sind.
Note 3
Allgemein zu beachten:
Diese Produkte sollten im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, sowie einer gesunden Lebensweise zu sich genommen werden!
Auf natürlichem Wege
Wer von all diesen Produkten nichts hält kann natürlich auch auf anderen Wegen Eiweiß konsumieren. Magerquark oder Körniger Frischkäse haben unter den Milchprodukten den höchsten Eiweißanteil. Dieser liegt bei 11-13g Eiweiß pro 100g. Wer Milchprodukte nicht so mag, kann Putensteaks grillen oder Eier in Form eines Omlettes essen, dazu eine Salat oder Gemüsebeilage, fertig ist eine gesunde und reichhaltige Mahlzeit.
Fazit:
Mein Gewinner ist eindeutig der Shake! Jedoch achte ich darauf, dass ich viel Quark und Milchprodukte sowie magere Fisch- und Fleischsorten zu mir nehme.
2 Kommentare:
Wieviele Kalorien hat denn dann beispielsweise so ein shake?
Kann mir vorstellen, dass wenn man so einen zusätzlich zu den normalen mahlzeiten zu sich nimmt, relativ leicht bzw. schnell über seinen Tagesbedarf hinausschießt und zunimmt.
Die Voraussetzung für diese Shakes sind Sport und Muskeltraining, ohne kontinuierliches Training braucht man diese Shakes nicht. Die Shakes können zusätzlich zu den Mahlzeiten eingenommen werden oder sie ersetzen. Eine Gewichtszunahme ist nur möglich, wenn keine sportliche Betätigung betrieben wird.
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