Pure Entspannung!

"Entspann dich doch mal!". Leichter gesagt als getan. Mehr als 80% der Deutschen fühlen sich gestresst. Jetzt ist Erholung angesagt!

Entspannungsphasen braucht jeder Mensch. Der stressige Alltag lässt den Körper an seine Grenzen stoßen. Doch für jeden Mensch ist Entspannung anders definiert.
Entspannung hat viele Definitionen. Zwei Definitionen sind für  uns und unseren Körper besonders relevant.
Entspannung ist:

• eine Entlastung der Muskulatur
• eine Methode zur Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung und Abbau von Stress 

Stress ist überall präsent. Burn-Out Krankheiten sind keine Seltenheit mehr. Dagegen kann vorgebeugt werden. Für jeden Typ Mensch gibt es verschiedene Entspannungsmethoden. Eine strikte Zuordnung von Typ und Entspannungsmethoden ist natürlich nicht praktikabel, denn Entspannung ist sehr individuell und vielschichtig. Für den Einen ist es Erholung lesend auf einer Liege zu liegen, für den Anderen ist es eine Hiking Tour auf einen Zweitausender.

Doch was genau passiert physisch?
Körperliche Entspannung tritt ein beim Erleben von Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden. Die Konzentrationsfähigkeit und Differenzierungsfähigkeit der körperlichen Wahrnehmung wird damit verbessert. Physisch soll der Körper zur Ruhe kommen, der Blutdruck soll sich verlangsamen, die Reflextätigkeit soll sich verringern, der Sauerstoffverbrauch soll sinken und die Herzfrequenz soll sich normalisieren. Um in dieses Stadium zu finden, gibt es verschiedene Wege und Techniken:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Meditation
• Yoga
• Sportliche Betätigung

Beim autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung wird fachkundige Anleitung empfohlen. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit im Rahmen eines Selbsstudiums, in Form von Büchern und DVD's, die Übungen durchzuführen.

Die Meditation und das Yoga sind fernöstliche Methoden mit eigentlich spirituellem Hintergrund. Dieser ist jedoch nicht zwingend notwendig um eine Entspannung zu erleben. Die Wirkung beider Methoden ist sehr entspannend und kann klinisch und unter Anleitung erfolgen, sowie auch als Selbststudium.

Durch sportliche Betätigung können sehr viele Menschen entspannen, denn das dient bei vielen als Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit im Alltag. Die Bewegung und die Glückshormone, die ausgeschüttet werden bringen die Gestressten auf andere Gedanken und sie fühlen sich nach einer Runde Joggen viel besser als vorher. Entspannt sind viele auch schon durch eine Runde Golf, eine Partie Tennis oder beim Fußballspielen.

Relaxing at home
Entspannung kann durch viele Methoden erreicht werden. Massagen sind meistens der Favorit bei Frauen. Mal einen Spa Tag einlegen und sich verwöhnen lassen. Sollte man das nötige Kleingeld dafür nicht haben, tun es auch die heilenden Hände des Freundes auf der Coach bei einer Folge "Gossip Girl". Eine Handmassage mit durftenden, etherischen Ölen, wie Lavendel, kann man leicht zu Hause abwechselnd praktizieren und entspannt vom stressigen Unialltag. Außerdem sind auch entspannende Accessoires für das Eigenheim sehr hilfreich. Eine Buddhastatue zum Beispiel lässt einen direkt in die Ferne schweifen und alleine schon der Anblick versetzt mich in einen nach Jasmin durftenden Wellnesstempel.