Fit im Job

Für all diejenigen unter euch, die nach einem anstrengenden Arbeitstag keine Lust mehr haben, etwas für die eigene Fitness zu tun, haben wir 5 tolle Tipps, wie ihr schon während der Arbeit etwas für euren Körper und eure Gesundheit tun könnt!

1. Treppe statt Lift

So leicht, aber umso effektiver - Einfach statt dem Lift öfter die Teppe nehmen. Dabei wird die Oberschenkel-Muskulatur gestrafft und die Gesäßmuskulatur trainiert. Das sorgt für einen durchtrainierten, gut geformten Hintern und auch die Ausdauer wird mit jeder Stufe trainiert - So werdet ihr fit im vorbeigehen!

2. Lunch selbst mitnehmen

Es lohnt sich, morgens früher aufzustehen, um sich sein Essen für die Mittagspause selbst zuzubereiten. Egal, ob es ein Sandwich oder Salat ist - Hauptsache selbstgemacht. Selbstgemacht ist natürlich auch nur dann gesünder, wenn ihr die entsprechenden Lebensmittel nehmt. So könnt ihr darauf achten, kalorienarme Zutaten zu nehmen und seid sicher vor versteckten Kalorien, wie etwa vor den Mengen Zucker in fertigen Salatdressings. Dadurch könnt ihr sichergehen, dass euer Mittagessen auch wirklich gesund ist und eurem Körper etwas Gutes tut. So schmeckt selbstgemacht gleich doppelt besser!

3. Aufrecht sitzen

Um nicht abends über Rückenschmerzen zu klagen, hilft es, immer aufrecht zu sitzen. Es erfordert schon ein bisschen Kraft, besonders wenn man es nicht gewohnt ist. Es lohnt sich aber, denn dadurch wird besonders der untere Rücken gestärkt, der oft sowohl für unangenehme Schmerzen im Rückenbereich als auch für Verspannungen im Schulter- und Kopfbereich verantwortlich ist. Für Entspannung hilft es also schon, seinen Rücken aufrecht zu halten, den Kopf möglichst weit oben zu haben und sich größer zu machen! Überlasst den Buckel den Katzen!

4. Frische Luft schnappen

Jetzt, da der Sommer vor der Türe steht, kann man seine Mittagspause wieder im Freien verbringen. Im benachbarten Park findet sich sicher eine Parkbank, auf der man sein selbstgemachtes Lunchpaket genießen kann. Die frische Luft versorgt das Gehirn wieder mit reichlich Sauerstoff - so kann es nach der Mittagspause wieder besser arbeiten. Einfach tief durchatmen!

5. Viel Trinken

Sicher einer der häufigsten Tipps, aber das zeigt wie wichtig es ist, viel zu trinken. Am besten ist Wasser, egal ob still oder mit Kohlensäure. Das enthält wichtige Mineralien und im Gegensatz zu Säften keinen Zucker. Ideal ist es über den Tag verteilt circa 2 Liter Wasser zu trinken. Das hat viele tolle Nebeneffekte: Durch die Aufnahme von Wasser wird der Fettabbau beschleunigt und der Aufbau von Muskelmasse begünstigt. Darüberhinaus hilft Wasser, das Hungergefühl zu mindern, da es den Magen füllt. Zudem wird durch das Trinken von der empfohlenen Tagesmenge an Wasser das Hautbild verfeinert, da Giftstoffe nicht mehr über die Haut ausgeschieden werden müssen. Besonders die trockene Büroluft ist schlecht für die Haut und Wasser hilft, die Feuchtigkeitsdepots der Haut wieder aufzufüllen. Alles also gute Gründe, um viel Wasser zu trinken - so läuft es flüssig mit einem gesunden Körper!

Mit diesen Tipps tut ihr nicht nur eurem Körper etwas Gutes, sondern auch eurer Seele. Denn wer auf seinen Körper und seine Gesundheit achtet, fühlt sich auch gleich viel besser. Probiert es aus!